SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] idealnie wspierało nasze zdrowie? Nie! Czym bardziej jesteś aktywny w sensie unikania pozycji siedzącej, czym więcej chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu siłowego z chodzeniem, bo spacer to aeroby o lekkiej intensywności. Nie oznacza to [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 20:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    A wiesz coś o sile strzału?? Co wpływa na siłę oddawanych strzałów, czy jets to kwestia techniki, czy też główną rolę odgrywają mięśnie?? Jęsli masz jkaieś treningi, lub ćwiczenia wzmacniające strzał to piss opisz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-29 12:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Jak wzmocnić mięśnie brzucha skośne i proste ?? robic brzuszki , na silownie idź tam jest duzo urządzeń do ćwiczenia brzuszkow edit : BODY, mam pytanie jak grac zeby mnie łatwo nie przechodzili , jak sie ustawiać w takiej sutuacji jak odbierac piłke bo ostatnio mamz tymmalutkie problemy a chcialbym jak Rio pozdro Zmieniony przez - majkel89 w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-11 09:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łopatkami. 4. Wyciskanie siedząc wygląda w porządku nie ma co kombinować 5. Podciąganie wzdłuż tułowia technicznie jest ok choć ja jestem zdecydowanym przeciwnikiem tego ćwiczenia w formie sztangowej ;-) 6. Unoszenie bokiem jest w porządku choć tutaj możesz deliktaniej bardziej wyprostować ramiona co nieco utrudni ćwiczenie, jednak poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 13:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder, niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce od [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 23:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej a tracę fat, ale nadal uważam że coś nie działa, skoro w ciągu miesiąca nie straciłem nawet kilograma. współpracuję z trenerem, który specjalnie dobiera mi ćwiczenia, ale jakoś nic to nie dawało, teraz bede zmieniał zestaw. ale, jak wiadomo, co dwie ( a nawet więcej tutaj ) głowy to nie jedna, więc jak macie jakieś pomysły albo [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-31 13:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 14:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a ciężaru dokłada. Tyle że tutaj jest kwestia tego że po pewnym czasie ćwiczy coraz bardziej świadomie, wzmocniła mięsnie stabilizujące, coraz lepiej technicznie wykonuje ćwiczenia, więc dokłada. Ale mowa najczęściej o osobach z jakimś sensownym stażem, osobach ćwiczących już regularnie i na jakmiś poziomie. Teraz jeśli ktoś chce zrobić [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] złożone nic przyjmowanie jednego czynnika ktory wydaje sie ze na nas wpływa. Laski ćwiczą siłowo brzuch, mężczyźni tez i maja bardzo piękne brzuchy, szkol i teorii na temat ćwiczenia mięśni brzucha jest tyle co na temat ćwiczenia miesni łydek wiec mozesz wszystkie miedzy podania ludowe włożyć, trochę prawdy jest ale nie do końca. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13602 Data: 2011-02-24 14:32:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 12 vertical jump secrets

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] poziomy kortyzolu. Intensywne siłownie powodują wypuszczenie katabolicznego hormonu zawołanego kortyzol. Jeśli zniesiesz te poziomy kortyzolu zyskasz siłę & zdrowieć z ćwiczenia dużo szybciej. Dobry sposób , by zrobić to bierzesz ćwiczenie poczty gorący - zimną wannę albo nawet prysznic.Początek w ciepłej wodzie dla 5 min. wtedy witka do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2005-06-27 00:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobre nawyki do wykorzystania w podnoszeniu ciężarów nad głowę, co przydaje się w codziennym życiu 5. Ustawia bark w pozycji rotacji zewnętrznej, co sprzyja bezpieczeństwu ćwiczenia oraz wzmacnia mięśnie pierścienia rotatorów. 6. Pobudza pracę mięśni najszerszych grzbietu w celu stabilizacji stawu barkowego, co ogromnie podnosi bezpieczeństwo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 18:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jeśli się odzywam to tylko dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście chodzi mi głównie o: „Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 09:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się za sztangę. Po przeanalizowaniu sytuacji doszedłem do wniosku, że nie ma sensu zostawiać rwania na koniec kompleksu, bo w sumie to uczę się dopiero tego trudnego ćwiczenia, a zmęczenie nie jest przyjacielem poprawnego wykonania. Zacząłem od rwania. Zgodnie z zasadą, że daję odpocząć chwytowi postanowiłem po nim zrobić coś co nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciała to nie jest byle co)wielkość i kształt proporcjonalny do masy ciała.Nie chodzi mi o jakąś super wielkość typu zwodowy kulturysta tylko proporcje w porównaniu z plecami.Ale to ma byś jego osobista sugestia czy wykonywanie tego ćwiczenia w jego przypadku przekłada się na te właśnie mięśnie które ty masti sugerujesz czyli klata triceps,barki.

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 21:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Mysle ze jesli juz to po 50% w zaleznosci od fazy cwiczenia i polozenia nog: kiedy nogi byly nisko brzuch pracowal mocno i kiedy trzeba ruszyc w gore rowniez - pozniej plecy sie wlaczaja - to samo przy opuszczaniu. Uwazam ze twierdzenie ze to jest cw. na dolna cz. m. grzbietu nie jest w pelni sluszne jednak. Moze jednak dosc dawno to robiliscie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 15:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma sensu robić sporadycznie jakiś dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zrzucić masę to większość czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się przyłożysz.. Przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-24 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta ZALAMKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rodzaj ćwiczenia Ilość serii Ilość powtórzeń w serii Czas przerwy Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 15-10-6-10 do 2 min. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2010-03-07 09:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinna być ugięta tworząc kąt około 90 stopni. Druga zaś noga swobodnie stoi na ziemi. Wykonuj to ćwiczenie skacząc na przedniej części stopy. Aby zwiększyć efektywność ćwiczenia zwiększ tempa truchtu KRZESEŁKO:Aby je wykonać oprzyj się plecami o ścianę nogi zegnij w kolanach tak aby powstał kąt 90 stopni. Stopy oprzyj całe na ziemi. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-11-01 01:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinna być ugięta tworząc kąt około 90 stopni. Druga zaś noga swobodnie stoi na ziemi. Wykonuj to ćwiczenie skacząc na przedniej części stopy. Aby zwiększyć efektywność ćwiczenia zwiększ tempa truchtu KRZESEŁKO:Aby je wykonać oprzyj się plecami o ścianę nogi zegnij w kolanach tak aby powstał kąt 90 stopni. Stopy oprzyj całe na ziemi. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-11-01 11:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opisane masz wszystko bardzo fajnie, od a do z a nawet są przykiładowe plany treningowe. Natomiast ja polecam zawsze dostosować ćwiczenia indywidualnie do własnych potrzeb. 15-10-5 to plan długookresowy, nawet do 3 miesięcy. Dzięki "15" resetujesz, czyli pozwalasz mięsniom się zregenerować i [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 12:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)